Возможно, внешне у вас все нормально

Но внутри:

▪️ вы постоянно напряжены;
▪️ вы устали даже после отдыха;
▪️ вы давно не чувствуете настоящего удовольствия от жизни;
▪️ вам сложно расслабиться;
▪️ мозг почти никогда не выключается;
▪️ вы стали эмоционально плоскими;
▪️ вы функционируете, но не живете;
▪️ даже успех больше не дает прежнего чувства жизни;
▪️ вы постоянно собираете себя по кускам;
▪️ вы чувствуете, что внутри как будто стало меньше воздуха.

И это не слабость

Очень часто это признаки хронической перегрузки нервной системы.

Когда человек слишком долго живет в напряжении —
психика начинает экономить энергию.

И постепенно человек:

перестает чувствовать;
перестает хотеть;
перестает отдыхать;
перестает ощущать жизнь как живую.

Что происходит тогда

Тело удерживает напряжение.

Дыхание становится поверхностным.

Мозг живет в гиперконтроле.

Энергия уходит не в жизнь —
а в выживание.

И человек начинает путать:

хроническое истощение — с ленью

тревогу — с ответственностью

внутреннее оцепенение — со взрослостью.

Почему вам может не помогать:

отпуск
сон
спорт
дисциплина
мотивация
«просто взять себя в руки»

⸻

Потому что проблема может быть глубже.

Не в отсутствии силы воли.

А в том, что нервная система годами живет в режиме внутренней угрозы.

Тела

Уровня энергии

И способности человека чувствовать жизнь

Нервной системы

Эмоций

58 исследований, 3508 участников
США, Великобритания, Германия, Австралия

Исследование показало, что:

практики осознанности;
техники расслабления;
медитация;
дыхательные практики

достоверно снижали уровень кортизола — основного гормона хронического стресса.

Наиболее выраженный эффект показали именно практики осознанности и методы глубокой релаксации.

Метаанализ, 2016 год
78 нейровизуализационных исследований
США, Германия, Китай

Исследования показали, что регулярная медитация связана с изменениями в областях мозга, отвечающих за:

внимание;
эмоциональную устойчивость;
способность чувствовать сигналы тела;
снижение стрессовой реактивности;
саморегуляцию.

Метаанализ, 2020 год
18 исследований, 21 выборка участников
США и Канада

Практики осознанности и йога показали:

снижение симптомов посттравматического стрессового расстройства;
улучшение эмоциональной регуляции;
снижение тревоги;
уменьшение внутреннего гипервозбуждения нервной системы.

2020 год
98 участников
США

Программа практик осознанности показала:

уменьшение симптомов посттравматического стрессового расстройства;
улучшение концентрации внимания;
усиление контакта с телом;
повышение способности нервной системы к саморегуляции.

Важная мысль

Настоящее восстановление начинается не тогда, когда человек заставляет себя быть эффективным.

А тогда, когда нервная система снова начинает чувствовать безопасность.


⸻


Иногда проблема не в том, что вы сломаны

А в том, что огромное количество вашей жизненной энергии оказалось заблокировано:

хроническим напряжением;

внутренней борьбой;

гиперконтролем;

подавленными эмоциями;

жизнью в режиме адаптации.

Это возвращение контакта с жизнью.

И не очередной марафон «стань лучшей версией себя».

▪️ нервной системой
▪️ телом
▪️ внутренним напряжением
▪️ эмоциональным выгоранием
▪️ ощущением «со мной что-то не так»
▪️ потерей контакта с собой и жизнью.

Это 12 недель системной работы с:

нервной системой
телом
внутренним напряжением
эмоциональным выгоранием
ощущением «со мной что-то не так»
потерей контакта с собой и жизнью.

90 минут глубокой групповой работы каждую неделю

Мягкие методы восстановления контакта с внутренними ресурсами

Для постепенной перестройки состояния нервной системы в реальной жизни

Работа с:

• внутренними установками
• тревогой
• гиперконтролем
• хроническим напряжением
• ощущением «со мной что-то не так».

Работа с хроническими напряжениями, зажимами и состоянием нервной системы

После программы люди чаще всего замечают:

больше энергии;

снижение внутреннего напряжения;

ощущение «я снова живой»;
улучшение сна;

возвращение интереса к жизни;
больше ясности;

меньше тревоги;

способность отдыхать без чувства вины;

больше контакта с телом и эмоциями;

ощущение внутренней опоры.

Для кого эта программа

предприниматели, уставшие жить в режиме постоянного напряжения;

руководители и владельцы бизнеса, у которых внешне «все хорошо», но внутри — хроническая усталость;

эксперты и специалисты, эмоционально выгорающие от постоянного контакта с людьми;

люди с высокой ответственностью и внутренним гиперконтролем;

те, кто давно не чувствует настоящего отдыха даже в отпуске;

люди, потерявшие контакт с собой, телом и ощущением жизни;

те, кто хотят не просто функционировать, а снова чувствовать энергию и внутреннюю опору.

Человек перестает жить в режиме постоянного внутреннего выживания.

Это не терапия «про бесконечно копаться в боли».

Мы не идем в бессознательное жить.

Мы идем туда:

• вернуть ресурс
• освободить энергию
• и поднять ее обратно в жизнь.

Почему Alexandra SHABLOVSKAYA?

Психолог, психотерапевт, телесноориентированный терапевт

Более 14 лет опыта групповой работы с людьми

Действительный член общероссийской психотерапевтической лиги

Автор курсов, медитаций, блога

Программы Александры прошли более 3000 человек

Доступ 6 месяцев

В программе:

Количество мест ограничено

Чтобы сохранить глубину и качество групповой работы.

Возможно, вы не ленивы.

Возможно, вы просто слишком долго жили в режиме внутреннего напряжения.

И витальность можно вернуть.

12 живых встреч
ежедневные практики

когнитивно-поведенческие техники
телесная работа

генеративный транс
записи
пространство группы.

Контакты

+7 995 886-71-63

В случае возникновения вопросов,
свяжитесь с нашей службой заботы

MEDITATION
PLANET